你是不是也想拥有完美腹肌？

其实只要每天抽出10分钟

6个动作每组均做：20次

每组做：2次

1  十字交叉

做完一次左边

再做一次右边

达到十字交叉的形状

2  俄罗斯转体

手上可以拿一个重物

或者不拿

把腿抬起来保持平衡

然后转体

3  L字举腿

腿尽量伸直

4  摆腿

全程要把腿抬起来

不要落地

5  手指触脚尖

左边做完20次后再做右边

也可以选择左边一次，右边一次

6  屈腿卷腹